Le regole d’oro per un’alimentazione corretta
E’ molto difficile rispondere a chi ci chiede quale sia il corretto regime alimentare da seguire. Non esiste, infatti, un unico modo di alimentarsi: ogni persona, a seconda delle caratteristiche fisiche, dell'attività svolta e delle proprie abitudini può avere bisogno di un regime alimentare differente.
E’ però importante ricordare che esistono alcune regole di base che è bene seguire:
- Bere ogni giorno acqua in abbondanza;
- Variare l’alimentazione (il corpo umano a bisogno di più di 40 nutrienti per una buona salute!);
- Fare sempre una sana prima colazione ed evitare di saltare i pasti;
- Preferire una dieta ricca di vegetali, frutta e cereali;
- Mangiare pesce almeno due volte la settimana;
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Limitare il consumo di grassi,
soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva;
- Utilizzare lo zucchero ed il sale con moderazione;
- Limitare il consumo di dolci e di bevande caloriche;
- Consumare alcool con moderazione.
